Descripción
✅ El Power Twister, a veces también Mech manillar plegable a muelle, o espansore a muelles, es una barra de acero con una Resorte de tracción al centro y dos asas – revestidas de goma O plástico – a extremo.
✅ La barra de resorte es un aparato económico y fácil de llevar con Sé ya que tiene una longitud lo suficientemente reducida, los 70 a 75 cm.
✅ Muy útil para tonificar los pectorales, y no solo, en cualquier lugar que se encuentre. Algunos de los ejercicios que vedremo risultano eficaces al menos cuánto quelli svolti con los Máquinas costosos y molestos que se encuentran comúnmente en el gimnasio.
✅ Bar-pull – coger la barra las asas, así alzarla sobre la cabeza y luego doblar los codos en forma de llevar el aparato detrás la cabeza. A este punto, para los codos de frente a transportar, mezclar las extremo de la barra en modo que se incontrino detrás la cabeza. Mantener la posición para tres segundos antes suelta lentamente la tensión. Realizar 3 x 10 repeticiones de bar-pull.
✅ Abdominales hacia el bajo – ofrecen una agarre de la barra de frente a Sé, pero con las palmas de las manos rieles hacia el bajo. Gire los muñecas y apretar ligeramente los codos en forma de empujar eficazmente en bajadas con ambas manos y buscar de tocar el más posible las extremo del Power Twister. Mantener el plegado para tres o cuatro segundos antes de volver a la posición de arranque. Completar 3 Serie De 10 repeticiones.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.